ビタミンの効果は何がある？

ビタミンの効果

ビタミンの効果は色々あります。ビタミンは全部で13種類ありそれぞれビタミンの効果は異なるため、どのビタミンも病気をやめる、健康になるためには欠かせません。

そのため、どのビタミンも欠けることなく全てのビタミンを満たすように摂ることでビタミンの効果を得ることができます。

ビタミンな水溶性ビタミン（ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パンテトン酸、ビタミンC）と脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）があります。

ビタミンの効果はそれぞれ異なるので、各ビタミンの効果をご紹介いたします。

【水溶性ビタミンの効果】

◉ビタミンB1

炭水化物からのエネルギー産生。神経の働きを正常化。皮膚や粘膜の健康維持を助けるなどの主な効果があります。

◉ビタミンB2

脂質からのエネルギー産生。皮膚の健康維持。粘膜を保護。細胞の再生をサポートなどの主な効果があります。

◉ビタミンB6

たんぱく質からのエネルギー産生。免疫機能の正常化。皮膚や粘膜の健康維持などの主な効果があります。

◉ビタミンB12

赤血球の形成。神経細胞の修復、体組織の正常化などの主な効果があります。

◉ナイアシン

酵素の補助。皮膚や粘膜の健康維持。アルコールの代謝。血液循環の円滑化などの主な効果があります。

◉葉酸

赤血球の形成。細胞の生産・成長を促進。酸素の循環、胎児の正常な発育や造血に必須などの主な効果があります。

◉ビオチン

抗炎症作用。髪毛や皮膚、神経の健全化などの主な効果があります。

◉パンテトン酸

ストレス耐性の強化。自律神経の健全化。HDLコレステロールの増加、免疫抗体をつくるなどの主な効果があります。

◉ビタミンC

抗酸化作用。免疫力の強化。コラーゲンの生成。鉄の吸収を促進などの主な効果があります。

【脂溶性ビタミンの効果】

◉ビタミンA

うす暗い所の視力維持、発育促進、皮膚や粘膜の強化などの主な効果があります。

◉ビタミンD

歯や骨の形成のサポート。腸管でカルシウムの吸収を促進。筋肉の収縮の正常化などの主な効果があります。

◉ビタミンE

抗酸化作用。ホルモン分泌を調整。血行促進、細胞膜の健康維持

抗腫瘍作用などの主な効果があります。

◉ビタミンK

正常な血液凝固能を維持。血管や骨の強化。血液凝固のサポートなどの主な効果があります。

このようにビタミンには各々の効果があります。

全13種類のビタミンの効果をご紹介しましたが、病気をやめるにはどのビタミンもすべて身体に満たし身体システムのエラーを解消し正常に働く身体づくりをすることが必要です。

適切なビタミン量を摂取しビタミン効果の恩恵を受けたいですね。