ミネラルの摂取量

ミネラルの摂取量により病気⇔健康の差がでてきます。

ミネラルが身体に必要な栄養でも摂取量の過不足によって病気が維持・継続します。

そのため健康になるミネラルの摂取量を補うことで病気をやめる健康サポートになります。

ミネラルはビタミンと一緒に「エネルギー源となる三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）の働きを補助」するための重要な栄養素になります。

病気の状態から健康になるには大きなエネルギーが必要になります。そのエネルギー生産がうまく機能しないと身体に影響がでてきます。ミネラルは微量で大きな補助をすることができます。

また骨や歯、筋肉、神経、細胞など健康を維持するための働きもあります。そのため、ミネラルの不足や過剰摂取になると、身体は最適な働きをすることができなくなります。

肉や魚、野菜、乳製品、海藻類などでミネラル摂取量を適切に摂ることが大切です。

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準2020」によると、１日あたりに必要なミネラルは摂取量は各ミネラルによって異なります。

例えば、ナトリウム：約6.5ｇ、カリウム：約2000㎎、カルシウム：約650㎎、マグネシウム：約290㎎、リン：約800㎎、鉄：約6.5㎎、亜鉛：約8㎎、銅：約0.7㎎、マンガン：約3.5㎎になります。

また性別や怪我、病気の回復期、妊娠中、成長期の子供などは必要な摂取量が異なります。

このように、ミネラルが不足すると病気になりやすく病気を維持・継続することにつながります。また、ミネラルの摂取量が多すぎるのも、健康に影響するので適切な量を摂取することが重要になります。

上記のミネラルの摂取量は必要量の目安なので、その人の健康状態によって異なります。そのため最適なミネラルの摂取量を補うことがいるので、氣になる方は当院までご相談ください。

ミネラルは適切な摂取量をとれていますか？